Коучинг — это работа с наставником по изменению убеждений и негативных установок, которые мешают достигать цели и жить осознанно. Активные люди стремятся получать больше от жизни и испытывать меньше стресса. Но зачастую одному человеку весь ворох своих негативных мыслей сложно разобрать. Здесь на помощь и приходит коуч, который покажет, как распутать клубок накопившихся ментальных проблем. Коучинг готовит нас для перемены в жизни. Реформы сразу проявляются при работе с коучем. В этой статье разбираемся, что такое коучинг, какие есть виды и формы.
Коучинг — это процесс, в котором одна сторона (коуч) помогает другой стороне (клиенту) достигать определённых целей, раскрывать личный потенциал и находить решения для возникающих задач. Если совсем просто, то это разговор, который направляет человека посмотреть на свою ситуацию под другим углом, прояснить цели и найти энергию для их достижения.
Коучинг основан на технологиях трансформационных глубинных изменений человека в сознании, поведении, теле или целом коллективе организации. Сейчас важно жить оригинально, достигать цели, иметь креативные идеи, быть небанальным. Жизнь теперь имеет много цветов, а люди подстраиваются под нее. Больше не существует понимания «светлого будущего» когда-нибудь. Это понятие превратилось в решение проблем и задач насущных. К бесконечным важностям спокойствия добавились бесконечные важности движения к осуществлению целей.
С коучем движение к цели становится:
Но важно помнить: коуч не даёт готовых решений и советов. В отличие от наставника или тренера, коуч не говорит вам, как действовать, не критикует и не диктует.
Представьте, что вы находитесь в большом туманном лесу, и вам нужно найти выход. Коуч выступает в роли проводника, который не указывает прямую дорогу, а помогает вам лучше понять, где вы очутились, и показывает, что у вас уже есть ресурсы, чтобы дойти до цели. Коучинг строится на основе вопросов. Например:
— Что именно вы хотите достичь?
— Что мешает вам это сделать?
— Какие ваши сильные стороны?
— Какой первый шаг вы можете сделать уже сегодня?
Благодаря таким вопросам клиент получает новые инсайты, начинает лучше понимать себя, находит нестандартные решения и уверенно движется вперёд.
Может показаться, что коучинг — это что-то только для топ-менеджеров или звёзд шоу-бизнеса. На самом деле коучинг применяется в самых разных сферах жизни. Вот несколько примеров, как он может быть полезен:
Основные преимущества коучинга в следующем:
| Фокус на вас | Коуч работает только с вашей ситуацией, вашими целями и задачами. Это полностью индивидуальный процесс. |
| Долгосрочные результаты. | Вместо того чтобы просто решить проблему здесь и сейчас, коучинг помогает научиться мыслить и действовать так, чтобы справляться с вызовами в будущем. |
| Осознанность. | Вы лучше понимаете, кто вы, чего хотите и как этого добиться. |
| Мотивация. | Направляет не только найти цель, но и мотивацию действовать. |
Коучинг — это партнёрство, а значит, важно, чтобы между вами и коучем была доверительная атмосфера. Хороший коуч:
Также важно, чтобы у коуча была соответствующая квалификация. Сегодня многие специалисты проходят обучение в международных ассоциациях вроде ICF (International Coaching Federation), что гарантирует их профессионализм.
Психолог помогает разобраться с прошлым, работая с эмоциональными проблемами, травмами или поведением. Коуч фокусируется на будущем и разбирает с человеком его истинные желания и цели, а также направляет искать способы их достичь, а не решает глубинные внутренние проблемы.
Коучинг помогает в разных областях жизни, таких как карьера, личностное развитие, отношения, здоровье, бизнес, творчество и многое другое. Например, коуч может помочь найти баланс между работой и семьёй или научиться управлять своим временем. Если коуч не даёт советов, в чем смысл тогда? Коуч не даёт советов, а задаёт вопросы, чтобы человек сам нашёл ответы. Он помогает взглянуть на ситуацию по-новому, раскрыть скрытые таланты и чётко осознать, чего вы хотите. Смотрите видео про методику коучинга с постановкой правильных вопросов: «что я осознал в 30 лет»
Коучинг подходит тем, кто готов взять ответственность за свою жизнь и действовать. Если у вас есть мотивация к переменам, но не хватает ясности или плана действий, коучинг может быть очень полезным. Нажмите на кнопку, чтобы узнать подробнее и получить предложение.
Побеждает всегда терпение и стремление быть первым в своем деле. А как быть первым всегда, если нужно производить несколько дел подряд? Как совмещать? Мы живем во время возможностей и выбора. Множество шансов и ниш для оценки своих действий, которые можно задействовать, но многие решают предоставить все на откуп кому угодно: жене, начальнику, подруге и т.д. Лишь бы самим не делать выбор и не нести за него ответственность. Главное выбрать подходящего коуча с которым будет интересно сотрудничать. В работе с коучером человек задает вопросы себе и ищет реальные ответы, которые помогают понять лучше ситуацию и возможный потенциал для развития.
Коуч – это специалист, который мотивирует человека разобраться в истинных целях, развить сильные стороны и создать план действий. Он не учитель, не наставник и не консультант, а партнёр, который поддерживает вас на пути к успеху.
Если вы чувствуете, что топчетесь на месте, не понимаете, чего хотите, или не знаете, с чего начать, коучинг может быть тем, что поможет вам сделать первый шаг к изменениям. Спартак Андриешин откровенно рассказал в видео про эффективность коучинга.
Существует мнение о коучинге, что он больше требуется тем, кто жаждет изменений в жизни. Персональный лайфкоуч нужен для людей активных, кто хочет пробить свой «стеклянный потолок» и выйти на новый более осознанный уровень. Специалист дает инструменты, чтобы накачивать душевные мускулы, а психоаналитик на своих личных консультациях латает пробоины в душе. Работа в коучинге – это своего рода сотрудничество с наставником, который задает нужные вопросы, чтобы разобраться в себе, найти ответы и сделать шаг вперед для стабильности и поддержания высокой мотивации в душе и теле.
Во время сессии коуч задаёт вам вопросы, слушает, помогает расставить приоритеты и найти мотивацию. Вместе вы определяете шаги, которые нужно сделать для достижения ваших целей. Можно ли обойтись без коучинга? Конечно, можно. Но коучинг ускоряет процесс достижения целей, структурирует мысли и предостерегает от ненужных ошибок. Это как карта или компас для вашей жизни. Коучинг часто выбирают и успешные люди, которые хотят перейти на следующий уровень, поставить новые амбициозные цели или вывести свой бизнес на новый этап.
Раппорт в коучинге — это особенное состояние взаимного понимания, доверия и гармонии между коучем и клиентом. Это фундаментальный элемент, который формирует качественную основу для эффективного взаимодействия и работы в коучинговом процессе. Раппорт позволяет создать безопасную и комфортную атмосферу, где клиент чувствует себя услышанным, принятым и свободным выражать свои мысли, чувства и переживания. Благодаря такому уровню доверия коуч способен глубже понять потребности клиента и найти пути к их решению.
Одним из ключевых аспектов создания раппорта является эмпатия — умение коуча чувствовать и разделять эмоциональное состояние клиента. Для этого коуч активно слушает, проявляет искренний интерес и использует техники, такие как зеркалирование поведения или речи клиента, чтобы выстроить связь на уровне невербального и вербального общения. Важно помнить, что раппорт — это не манипуляция и не навязчивость, а естественный способ наладить взаимодействие, основанный на уважении и подлинной заинтересованности в успехе клиента.
В коучинге раппорт играет ключевую роль, потому что именно через эту глубокую связь клиент чувствует поддержку и мотивацию к изменениям. Без раппорта процесс коучинга может стать формальным и малорезультативным, так как клиенту будет сложно полностью открыться и довериться коучу. Таким образом, создание раппорта — это один из первых и самых важных шагов в коучинговой сессии, который задает тон всей последующей работе.
Коучинг не волшебная таблетка. Он станет вам полезным только если вы:
1. Действительно готовы работать над собой.
2. Готовы брать ответственность за свои цели.
3. Не ждёте, что коуч даст готовые советы (это не его задача!).
Более того, коучинг не заменяет психологическую помощь. Если у вас острый стресс, депрессия или другие серьёзные психологические проблемы, вам скорее всего нужно обратиться к специалистам.
Проверьте эффективность развития сфер вашей жизни через упражнение колесо баланса здесь
Вопрос: Коучинг является психотерапией?
Ответ: это не психотерапия в кабинете, это работа двух личностей, ученика и наставника, который заинтересован дать направление к ответам на важные вопросы и раскрыть новые грани потенциала ученика,
Вопрос: «Работал на как менеджер. Получал хорошо, все устраивало. Повысили до руководителя отдела продаж. У меня нет серьезного опыта. Не чувствую, что смогу потянуть, есть конфликты с коллегами. Поможет ли коучинг эффективнее руководить и взаимодействовать с людьми?»
Ответ: Конечно, «прокачка» отношений, компетенции и смыслов является приоритетной в работе.
«Компания потерпела финансовые трудности. Имеется возможность за два месяца прийти к балансу. Я подавлен, ведь в этих потерях частично виноват я. Необходимо сделать рывок вперед, но не знаю, как?»
Ответ: Естественно в процессе работы с наставником убираются негативные установки на позитивные
«По причине того, что кричу постоянно на своих коллег, произошло ухудшение климата внутри коллектива. Хочется наладить отношения с подчиненными и близким человеком.
Ответ: С личным коучем вы построите план, как нормализовать отношения, отпустить старые обиды и начать опять получать удовольствие от работы.
«Хочется начать новый перспективный проект, но чувствую неуверенность в себе и недостаток энергии. Как поступить?»
Ответ: Коучинг позволяет найти точку опору, улучшить самооценку а тело зарядить энергией. Для этого есть специальные комплексы упражнений и занятий, как психологические, так и физические. Так как тело и мозг связаны и неразлучны.
«Хочется сменить рабочее место. Являюсь отличным работником. Много куда зовут работать, но чувствую, что истощена в данной сфере, а к определенному новому уровню не тянусь. Хочу новизны».
Ответ: Индивидуальная работа с вашим лайф-коучем может раскрыть новые грани потенциала и найти более свежие сферы, где вы примените все таланты и будете получать кайф!
Коучинг дает импульс к развитию личности комплексно, прорабатывая разные сферы жизни. Ведь сегодня недостаточно только получить образование и устроиться в контору. Сегодня есть много возможностей для реализации, но внутренние комплексы и зажимы не позволяют их использовать. Сеансы дают возможность увидеть их и проработать, чтобы сделать рывок к новому уровню в карьере, отношениях, бизнесе. Коучинг — это как GPS для вашей жизни или карьеры. Он помогает увидеть конечную цель, прокладывать маршрут и держаться выбранного направления. Но «ехать» в этом случае придётся вам. Если вы испытываете ощущение, что застряли на месте, не продвигаетесь в своей карьере или бизнесе, или чувствуете, что внутри осталось нереализованное предназначение — коучинг может стать именно тем инструментом, который спровоцирует вас двигаться вперёд.
