Как достигать цели: 5 лучших методик и видео урок

Как достигать цели: 5 лучших методик и видео урок

21.10.2021

Вы задумывались о том, как достигать своих целей и мотивировать себя? Почему у кого-то все получается, он живет яркой и радостной жизнью, а кто-то так и прозябает, не найдя в себе мотивации, чтобы начать действовать. Я, как коуч, часто работаю с состоянием демотивации и депрессии учеников. Они мне говорят, что очень хочется начать что-то активно делать, чтобы мечты превратить в реальность, но с чего начать и как получить желанную мотивацию, чтобы встать с дивана, не знают. В этой статье я поделюсь с вами 5 эффективными методами, как достигать целей и мотивировать себя.

Как себя мотивировать и достигать цели

Бывает так, что человек хочет начать движение к достижению цели, но его мышление не даёт сдвинуться с места. Ему кажется, что мешают обстоятельства, дураки, правительство и еще кто-либо. День за днем накапливается стресс из-за нереализованности и начинает подкрадываться злодейка депрессия. Человек начинает еще более негативно мыслить и проваливаться в яму хронической усталости. А далее только глубокая депрессия. Но есть хорошее то, что вы читаете эту статью, а значит хотите стать лучше. Давайте для начала расшевелим тараканов в голове, которые нам мешают. Признаки того, что вы не движетесь к реализации целей, подавлены и не мотивированы:

  • отсутствие желаний и ясных целей. Вроде всего хочу, но в принципе, могу и обойтись
  • нет энергии в теле. Не хочется встать с дивана и выбрать из своей берлоги
  • стресс и нет желания общаться с людьми и заводить знакомства
  • ни на что нет времени. Я так занят(а), что даже минуты не могу на себя найти
  • раздражают все: работа, начальство, окружение, жена, супргуг, дети
  • постоянно негативно мыслите и раздражаетесь по мелочам
  • погружены в интернет, соц.сети или просмотр бесполезных передач, журналов и т.д.
  • ничего не изучаете и считаете, что вы взрослые и все знаете
  • не занимаетесь спортом и поощряете вредные привычки

Мотивация и достижение целей: внутренние блоки и сопротивление

Большинство людей хотят изменить свою жизнь в лучшую сторону, но не могут найти в себе мотивацию к действию. Вместо того, чтобы начать реализовывать и добиваться задач, осуществлять мечты, люди негативно мыслят и сами упускают возможности достичь успеха в жизни. В отдельных случаях, люди сами саботируют возможность улучшить качество своего бытия, «забивая» на все возможности, которые перед ними открываются. Не верят в себя, терпят отвратительное отношение к себе и живут с нелюбимыми и ходят на ненавистную работу. Такой образ поведения и мыслей приводит к физическому и моральному опустошению. Со временем есть огромный риск необратимой утомляемости, получения заслуженного синдрома «выгорания» и как следствие физических болезней.

Чтобы избежать этого, существуют различные методики и психотехники, чтобы очистить лишний мусор в мыслях, изменить мышление и настроиться на достижение успеха. Смотрите мой видео-урок из программы коучинга личностного роста о 5 лучших методиках, как себя мотивировать на достижение цели.



1.Образ целей перед глазами

Ставя цель, вы должны точно и четко понимать, что именно вы хотите. Например, просто фантазировать о покупке какого-то автомобиля недостаточно.  Вы должны выбрать марку и модель, цвет и комплектацию машины. Ваша цель должна быть четкой, реальной. Можно посмотреть сайты с объявлениями о продаже авто и выбрать то, что вам понравится. Желательно увидеть автомобиль лично, например посмотреть его в салоне или у человека который выставил его на продажу. Достигнуть желаемого легче, когда ее четкий образ перед глазами. Данная техника подходит не только для приобретения авто, но и для любого предмета или желаемого события в вашей жизни. Инструкция по использованию этого метода:

  • распечатайте изображение желаемого объекта и повесьте на стену (можно добавить на экран смартфона)
  • Просматривайте несколько раз в день образ задуманного
  • представьте, что покупаете желаемое или достигаете задуманное
  • рассмотрите с разных сторон и в мелочах желаемый объект (особенности, вкус, запах, бренд, комплектация, цвет и т.д.)
  • представьте, что вы почувствуете, когда достигнете цели (прочувствуйте, как будто это событие произошло)


2. Четкая постановка задачи

По моим наблюдениям в коучинге личностного роста, большинство людей не достигает желаемого, потому что не умеют грамотно ставить цели. Из-за этого бывает так, что вроде задуманное осуществилось, но на половину. Такой результат не приносит приятных чувств, как будто недоделал что-то. Вроде где-то преуспел в бизнесе, но потерял друзей и нет второй половинки. Важно соблюдать колесо баланса жизни. В своем тренинге личностного роста я начинаю с того, что с участниками изучаем, как правильно ставить цели по алгоритму:

  • цель должна быть сформулирована в настоящем времени : я достигаю, добиваюсь… и подцели (смотрите видео)
  • ответьте на вопрос : почему для вас важно исполнение этого
  • ответьте, что произойдет если она исполнится?
  • поставьте срок осуществления желаемого ( хотя бы месяц, без привязки точной даты, если это сложно)
  • запишите задачи со сроками на бумаге и ответы на вопросы
  • просматривайте каждый день в течение 5-10 минут, представляя желаемое (смотри 1 метод)

Не обязательно покупать стильный ежедневник малинового оттенка с золотым замочком, чтобы записывать задачи. Для этого подойдет любой блокнот или тетрадь.

достижение цели
картинка про достижение цели

3. Похвала и якорение успехов

Ко мне приходят в коучинг по достижению целей зачастую люди у которых резко занижена самооценка их окружением. Еще со школы многие педагоги пытаются внушить, что в нас нет никакой уникальности, ничего индивидуального и никаких талантов. Их интересует только подчинение и подавление эмоционального интеллекта. Такая же история продолжается в институте, потом не любимая работа и пошло поехало. на работе не ценят, окружение не верит в тебя и ты сам начинаешь думать, что ты маленький человек, ты никто и звать тебя никак. Это все ложные суждения, навязанные нам обществом и зачастую токсичными людьми, которые сами ничего не добились в жизни. Вам нужно:

  • выделять ваши малейшие достижения
  • хвалить себя и поддерживать
  • смотреть на себя в зеркало и любить себя
  • уделять ежедневно время себе или своим увлечениям
  • найти способ расслабляться и набираться энергии без допингов (сладости, сигареты, алкоголь)
  • избавить от негативных личностей в окружении или максимально сократить контакты.

Не надо мне пытаться сказать, что ты ничего не можешь сделать со своим начальником -тираном. Сейчас нет крепостного права. Ты вправе заявить ему, что не желаешь терпеть унижения, издёвки или просто поменяй работу. Да-да, иногда надо брать на себя ответственность.


4. Амбициозность целей

Кто-то мечтает зарабатывать 50 тысяч рублей, а кому-то и 5 миллионов мало. У всех людей разная амбициозность и это нормально. Мы все разные и уникальные личности. Вспомни, что ты хотел реализовать в детстве, юности, зрелом возрасте. Что ты всегда хотел купить, но откладывал? Не будь тем человеком, который в 70 лет покупает себе спорткар, но радикулит ему не позволяет гонять на нем, да и скорость уже пугает. Всему свое время. Чтобы была мотивация к достижению цели, надо ставить амбициозные задачи. Убрать посуду, сделать уборку в квартире или протереть пыль достойные дела, но никак не тянут на звание амбициозных. Вы давно хотите изменить имидж, купить телефон, найти более высокооплачиваемую работу ближе к дому или купить дом для семьи.

Вам нужно:

  • взять чистый лист бумаги и ручку
  • записать желаемые покупки и задачи, которые еще не реализованы
  • запишите, что вы хотели в детстве, юности, зрелом возрасте
  • дайте волю вашему сознанию вспомнить, не спешите
  • оцените ваш список, расставьте приоритеты
  • сразу планируйте, как вы будете идти шаг за шагом, чтобы добиться желаемого

как мотивировать себя на достижение цели
амбициозность целей раскроет ваш потенциал

5. Соревнование с самим собой

Как, я уже писал выше, человек себе часто на жизненном пути создает преграды. Для многих самое главное кого-то покритиковать и осудить. Для них это целое удовольствие и отдушина. Если вы за собой замечаете излишнюю завистливость и злость, когда другой человек достигает успеха, то эту огромную энергию нужно направить в другое русло. Соревнуйтесь не с соседом, у кого жена красивее, а с самим собой. Оценивайте свое поведение, свои результаты и сравнивайте их со списком желаемого. Отслеживайте:

  • какие шаги вы делаете в направлении целей
  • какова ваша мотивация на успех
  • что вы можете сделать, чтобы еще быстрее двигаться
  • не критикуйте и не осуждайте
  • завидуйте «белой завистью». Вполне нормально желать жить обеспеченной и счастливой жизнью
  • оценивайте свои мысли и прекращайте негатив, если он проскальзывает

Будьте примером человека на которого люди хотят ровняться. Будьте примером для детей, супруги и поддержкой родителям.

Если вы хотите изменить мышление, пересмотреть ваш потенциал и получить желаемый заряд энергии и мотивации, то смело обращайтесь. Более 7 лет я консультирую и коучу учеников. Попасть ко мне в личный коучинг можно только после собеседования и отбора. Для этого оставьте заявку на странице сайта или напишите мне в директ инстаграма.
как найти мотивацию на достижение цели и успех
ваши цели отображают ваше мышление

Смотрите еще больше интересных видео на официальном канале Youtube «Академии Продаж»

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *