Доброго времени суток, уважаемые читатели нашего блога! На связи бизнес-тренер Спартак Андриешин. В этой статье я хочу рассказать о способах, как побороть депрессию и усталость от работы, когда все надоело и хочется уже уволиться и или чего еще хуже. Психологи называют это синдромом профессионального выгорания. Не все так плохо и есть работающие методики, которые помогут вам расслабиться и набраться новых сил для профессиональных успехов в продажах и бизнесе в целом.

Усталость от работы и выгорание

Процесс наступления синдром выгорания выглядит, как постепенная потеря сил с проявлением симптомов отсутствия энергии, эмоциональным истощением, переутомлением умственным и физическим. Его обычно рассматривают, как итог получения стрессового состояния в рабочем процессе.

Ввел термин “профессиональное выгорание еще в 1974 психолог “Х. Френденберг. Его эксперименты показали, что данный синдром диагностируется у работников абсолютно разных профессий, возрастов и полов. Этому синдрому могут быть подвержены абсолютно все люди.

Апатия, полное нежелание общаться, негатив к работе, к коллегам и начальству, раздражительность, скука… Знакомо?  Работа с клиентами – нервная, утомительная, полная стрессов и конфликтов. Накапливается общее напряжение и усталость. И как следствие – продажи падают, зарплата падает, клиенты разбегаются во все стороны, начальство грозно хмурит брови. Часто это называют профессиональным выгоранием на рабочем месте, что приводит к психозу, огромному стрессу и разным психосоматическим расстройствам. Но прежде времени не стоит бояться этого определения, существуют способы, как можно его никогда не допустить в свою жизнь.

Симптомы усталости от работы:

1. красные глаза
2. недосыпание
3. замкнутость
4. излишняя раздражительность
5. ухудшение отношений с коллегами и клиентами

Профессиональное выгорание: профилактика

Ниже читайте советы, как же не докатиться до увольнения, привести себя в рабочую форму и не допустить”выгорания” морального и физического:

1. “Точка кипения”. Не доходить до крайней точки, когда все полетит под откос. Загнанную лошадь – пристреливают. При малейших признаках стоит приостановиться и немного отдохнуть. Помогут новые впечатления, смена деятельности, свечи с семьей, друзьями или прогулки.

2. Переключиться на занятие. Найдите любимое хобби, которое будет дарить радость и удовлетворение. Кто-то вяжет, кто раскрашивает картинки, кто-то смотрит футбол – неважно. Главное, чтобы нравилось вам. 

3. Ответственность за здоровье. Никто не позаботится о вас, кроме вас самих. Не перерабатывайте сверхурочно, оставляйте работу на работе. Дома нужно отдыхать. Ваш мобильник, если его не заряжать, тоже месяцами работать не будет. 

4. Забота о теле. Помните, что запасного тела у вас нет. И если это заболит или сильно устанет, вы его как одежду, заменить не можете. Поэтому нужно заботиться о себе. Удовлетворяйте свои физические потребности.  Сон, полноценная еда, секс, физические нагрузки. 
Кто способен лучше выдерживать хамство клиентов? Выспавшийся, сытый человек, только что пришедший с тренировки по рукопашному бою. Или человек с воспаленными от недосыпания глазами, голодный как волк, с болью в спине и шейным остеохондрозом? 

5. Обучение, получение новых навыков и компетенций также способно улучшить ваше состояние. Новые знакомства, интересные занятия, расширение горизонта также является профилактикой профессионального выгорания.

Смотрите видео на тему: как себя перенастроить, если чувствуешь, что устал продавать и работать с клиентами. 

Мы обсудили с вами основные способы, как не допускать стресс и синдрома “профессионального выгорания на работе. Желаю вам удачи в профессиональном развитии!