Привет, на связи коуч Спартак Андриешин! В этот раз я подниму серьезную и непростую тему в блоге. Многие сотрудники в том числе и я, когда работал в найме, попадал в ситуации, когда начальник систематически унижает, обесценивает, придирается по пустякам и создает невыносимые условия работы. К сожалению это не редкость. Такое поведение, часто называемое моббингом или буллингом на рабочем месте, может серьезно подорвать вашу самооценку, продуктивность и даже здоровье. Важно понимать, что вы не одиноки в этой борьбе, и существует ряд шагов, которые вы можете предпринять, чтобы защитить себя и свою карьеру. Приступаем.
Работа под руководством непростого начальника может стать настоящим испытанием. Если вам кажется, что ваш начальник несправедливо обращается с вами или даже гнобит, важно знать, как действовать. Понимание вашей ситуации и выбор правильной стратегии может не только помочь вам справиться с трудностями, но и улучшить общее состояние на рабочем месте. Прежде чем принимать какие-либо меры, необходимо провести саморефлексию:
Например, вы можете заметить, что начальник искажает факты на совещаниях, отнимает у вас заслуженные достижения или использует уничижительные выражения. Важно понимать, является ли это единственным проявлением его поведения или же у вас есть системы подрывного влияния.
Прежде чем переходить к конкретным действиям, обсудим возможные причины такого поведения со стороны начальника. Вот несколько распространенных сценариев:
Вот несколько явных признаков, что вас выживают на работе:
Разница между конструктивной критикой и гноблением заключается в намерении, подходе и конечном результате. Конструктивная критика направлена на улучшение, предлагая конкретные и полезные советы для развития и роста. Она фокусируется на действиях или результатах, а не на личности, и обычно преподносится с уважением и стремлением помочь. Гнобление же, напротив, имеет целью унизить, оскорбить или подавить человека. Оно часто носит личный характер, сосредотачиваясь на недостатках, слабостях и даже внешности, и не предлагает никаких решений или улучшений. В то время как конструктивная критика мотивирует к развитию, гнобление демотивирует и разрушает самооценку.
Данный тест поможет вам проанализировать ваши отношения с начальником и понять, есть ли признаки гнобления или обесценивания на рабочем месте. Каждый вопрос требует развернутого ответа, а затем вы получаете баллы, которые помогут вам оценить ситуацию. Ответы на вопросы будут оцениваться по шкале от 0 до 2 баллов: 0 — если вы отвечаете “нет” или у вас негативный опыт, 1 — если вы отвечаете “иногда”, и 2 — если вы отвечаете “да”.
Опишите, какие успехи вы достигли на работе, и как ваш начальник реагировал на них в прошлом. Как часто вам делают комплименты или публично признают ваши усилия?
Поделитесь, как ваш начальник воспринимает ваши идеи. Получали ли вы конструктивную обратную связь? Доволен ли он вашими предложениями или игнорирует их?
Опишите, вызывает ли общение с начальником у вас стресс или тревогу. Почему вы так себя чувствуете — из-за его стиля общения или других факторов?
Вспомните, как ваш начальник злится на вас перед коллегами. В каком контексте это происходит и как это влияет на вашу работу? Ощущали ли вы это как признание в том, что вы сделали что-то плохое?
Опишите, как вы чувствуете, что ваш начальник оценивает вашу работу по сравнению с другими. Есть ли у вас примеры, когда ваши усилия были проигнорированы или недооценены в пользу других?
Теперь подсчитайте свои баллы. Максимальное количество баллов можно получить 10 (по 2 балла за каждый ответ).
Если вы заметили, что ваши баллы тревожные, не стоит оставаться с этой проблемой наедине. Обсудите ситуацию с коллегами или доверенным человеком, чтобы получить поддержку и разобраться в своих переживаниях.
Давайте обсудим конкретные шаги по анализу и принятию взвешенного решения:
Возьмите паузу и с “холодной” головой подходите к этому вопросу. Сделайте перерыв, чтобы остыли эмоции и зафиксируйте все негативные проявления в ваш адрес, выписав их на бумаге. Да, именно нужно составить вручную список, чтобы было понятно, что именно вас беспокоит и насколько необъективно к вам относится начальник. Задайте себе вопросы: Действительно ли начальник ведет себя несправедливо? Есть ли объективные причины для критики? Возможно, вы просто переживаете сложный период и склонны видеть все в негативном свете.
Рассмотрим несколько реальных случаев, когда сотрудники столкнулись с трудными начальниками и успешно справились с ситуацией.
Пример 1: Мария, бухгалтер, подвергалась постоянным придиркам со стороны начальника отдела. Он критиковал ее за малейшие ошибки, игнорировал ее предложения и распространял о ней слухи среди коллег. Мария начала вести дневник, фиксируя все случаи. Затем она обратилась в отдел кадров с официальной жалобой и предоставила им дневник в качестве доказательства. Отдел кадров провел расследование, и начальника отдела перевели в другой филиал.
Пример 2: Александр, менеджер по продажам, столкнулся с ситуацией, когда начальник постоянно ставил перед ним нереальные планы продаж и критиковал за их невыполнение. Александр поговорил с начальником и объяснил, что планы не соответствуют рыночной ситуации. Начальник отказался его слушать. Тогда Александр начал искать новую работу и, получив предложение, уволился.
Пример 3: Анна работала в маркетинговом агентстве и столкнулась с недопустимым поведением своего начальника, который постоянно игнорировал её идеи на совещаниях. Размышляя о своих эмоциях, Анна поняла, что её критика только подрывает её уверенность. Она собрала доказательства своих предложений и, наконец, решилась напрямую поговорить с начальником, объяснив ему, как его поведение негативно влияет на команду. Этот разговор помог начальнику осознать свои ошибки, и в итоге команда стала работать более слаженно.
Пример 4: Максим работал в IT-компании, где его начальник постоянно игнорировал его достижения. Максим начал фиксировать свои успехи и даже наладил отношения с коллегами, которые тоже замечали несправедливость. В итоге вместе они обратились к HR с просьбой провести оценку работы начальника. После этого был проведен тренинг эмоционального интеллекта, который наладил контакт и обстановку в команде.
| Не вините себя | Помните, что гнобление – это не ваша вина. Это проблема начальника и его нездорового поведения. |
| Заботьтесь о себе | Найдите время для отдыха, хобби и общения с друзьями и близкими. Не позволяйте начальнику контролировать ваши эмоции Старайтесь сохранять спокойствие и не реагировать на провокации. |
| Верьте в себя | Помните о своих сильных сторонах и достижениях. Грамотные специалисты нужны компании и вносят большой вклад в развитие и это должно цениться. |
| Не бойтесь просить о помощи | Обратитесь к друзьям, семье, коллегам, психологу или коучу за поддержкой. |
| Помните о своих границах: | Установите четкие границы и не позволяйте начальнику их нарушать. |
| Будьте готовы к изменениям | Если ситуация не улучшается, рассмотрите возможность ухода с работы. Ваше здоровье и благополучие важнее. |
| Меняйте мышление | Никогда не поздно поработать над личными качествами и мышлением, чтобы изменить жизнь к лучшему. У меня была ситуация, когда компанию в которой я работал, кучка негодяев(высокопоставленных) специально банкротила. У меня была депрессия, так как я не мог им противостоять в одиночку и вынужден был уйти. Однако это действие спровоцировало поиск, я поработал с наставником и понял точки роста, что направило меня к открытию собственного бизнеса. |
Работа с коучем в сложных жизненных обстоятельствах позволяет получить взгляд со стороны, свободный от эмоциональной вовлеченности и предвзятости. Коуч поможет вам разобраться в приоритетах, расставить все по своим местам и увидеть картину целиком, что часто затруднительно, когда вы находитесь в эпицентре проблем. Личный коучинг будет мотивировать вас двигаться вперед, поддерживать в трудные моменты и обеспечивать обратную связь, необходимую для корректировки стратегии. В конечном итоге, личный коучинг направлен на то, чтобы вы научились самостоятельно справляться с трудностями, раскрыли свой потенциал и стали более успешными и счастливыми в различных сферах жизни.
Не позволяйте негативным отзывам затмить ваши сильные стороны и прошлые достижения. Составьте список своих профессиональных навыков и достижений, регулярно перечитывайте его и добавляйте новые пункты. Напоминайте себе о тех случаях, когда вы успешно справлялись с трудными задачами и получали положительные отзывы от коллег и клиентов. Фокусируясь на своих сильных сторонах, вы сохраните уверенность в себе и более конструктивно воспримите критику, отделяя полезные замечания от субъективных оценок. Помните, что мнение начальника – это лишь одна точка зрения, и ваша ценность как специалиста определяется не только ею.
Если ни один из вышеперечисленных подходов не сработал, возможно, пришло время рассмотреть другие варианты. Оцените свою ситуацию:
Ситуация, когда начальник выживает с работы и гнобит является серьезным испытанием. Вы не одиноки в этой борьбе, и существует ряд шагов, которые вы можете предпринять, чтобы защитить себя и свою карьеру. Не бойтесь отстаивать свои права и искать поддержку. Ваше здоровье и благополучие – это самое ценное, что у вас есть. И помните, вы достойны уважительного и справедливого отношения на рабочем месте.
