Доброго времени суток! На связи коуч Спартак Андриешин. Определение целей является важным аспектом личного и профессионального роста. Существует множество методик и систем, позволяющих ставить и достигать цели, и одна из самых известных и эффективных из них — это система К. О. Н. Э. Ц. Это алгоритм, предложенный коучем и тренером по личной эффективности Ицхаком Пинтосевичем. Данная система помогает не только сформулировать цель, но и сделать её максимально достижимой, добавляя четкость и конкретность в процесс планирования. В этой статье мы рассмотрим принципы системы К.О.Н.Э.Ц. и предложим ряд упражнений, которые помогут вам применять эту методику на практике.
Система К.О.Н.Э.Ц. расшифровывается следующим образом:
Давайте более детально рассмотрим элементы:
| Буква | Расшифровка |
| К — конкретная. | Вместо того чтобы говорить «я хочу стать успешным», стоит уточнить, что именно подразумевается под успехом. Например: «Я хочу получить повышение на работе до конца года». |
| О — осязаемая. | Это позволяет вам оценивать прогресс и корректировать действия по мере необходимости. Важно использовать конкретные показатели, такие как время, деньги или количество выполненных задач. |
| Н — наличие времени. | Каждая цель должна иметь конечный срок. Достижение цели должно максимально зависеть от себя самого и в гораздо меньшей степени — от внешних обстоятельств. Это создает чувство срочности и помогает избежать прокрастинации. Например: «Я хочу выучить новый язык за 6 месяцев». |
| Э — эмоциональная значимость(экологичность). | Цель должна быть важной для вас. Если вы не видите в ней смысла, то вероятность её достижения резко снижается. Подумайте о том, как выполнение этой цели повлияет на вашу жизнь(можно от 1 до 10 оценить значимость) |
| Ц — ценная. | Цель должна учитывать все аспекты вашей жизни, чтобы вы могли достигнуть гармонии и не жертвовать одной сферой ради другой. Это значит, что ваша цель не должна противоречить вашим другим жизненным ценностям и приоритетам. |
Теперь давайте рассмотрим примеры, которые помогут понять, как применять систему К. О. Н. Э. Ц. на практике. Я часто применяю эту методику с людьми, которые приходят ко мне в личный коучинг. Для постановки целей можно применять следующие варианты и план, который указан на картинке ниже.
– Конкретность: «Я хочу пройти курс повышения квалификации по цифровому маркетингу».
– Объективность: «Я буду проходить курс в онлайн-школе и сдать итоговый экзамен».
– Наличие времени: «Я закончу курс через 3 месяца».
– Эмоциональная значимость: «Это поможет мне получить более высокую должность и повысить свою зарплату».
– Целостность: «Обучение не должно мешать моему отдыху и времени с семьей».
– Конкретность: «Я хочу похудеть на 10 кг».
– Объективность: «Я буду заниматься спортом 3 раза в неделю и следить за своим питанием».
– Наличие времени: «Я планирую достичь этой цели за 5 месяцев».
– Эмоциональная значимость: «Это поможет мне чувствовать себя более уверенно и здорово».
– Целостность: «Я буду учитывать свое время для работы и отдыха».
Теперь, когда мы рассмотрели основные аспекты системы К. О. Н. Э. Ц., давайте перейдем к упражнениям, которые помогут вам сфокусироваться и попрактиковаться.
Упражнение 1: Определение целей
1. Найдите спокойное место, где вас никто не побеспокоит.
2. Возьмите лист бумаги и ручку.
3. Запишите 10 целей, которые вы хотите достичь в ближайший год.
4. Для каждой цели заполните все пункты системы К. О. Н. Э. Ц.
Упражнение 2: Визуализация целей
1. После того как вы написали свои цели, найдите изображения или фотографии, которые ассоциируются с каждой из ваших целей.
2. Создайте коллаж из этих изображений на одном листе бумаги или в цифровом формате.
3. Повесьте коллаж на видное место, чтобы он постоянно напоминал вам о ваших целях.
Упражнение 3: Создание плана действий
1. Выберите одну из своих целей, которую вы хотите достичь в ближайшее время.
2. Запишите все шаги, которые вам нужно предпринять для достижения этой цели.
3. Распределите эти шаги по неделям или месяцам, создав реалистичный план.
Упражнение 4: Регулярная проверка прогресса
1. Запланируйте раз в неделю или месяц время для проверки своих целей.
2. Анализируйте, насколько вы приблизились к своей цели, что удалось, а что нет.
3. Вносите корректировки в свой план действий при необходимости.
Упражнение 5: Обратная связь
1. Поделитесь своими целями с другом или членом семьи.
2. Попросите их дать вам обратную связь и поддержать вас в достижении этих целей.
3. Регулярно обсуждайте прогресс и трудности, с которыми вы сталкиваетесь.
Система К. О. Н. Э. Ц. представляет собой мощный инструмент для определения и достижения целей. Конкретность, объективность, наличие времени, эмоциональная значимость и целостность помогают формировать четкий и реалистичный план, который учитывает все аспекты вашей жизни. Используйте предложенные упражнения, чтобы укрепить свои навыки постановки и достижения целей, и помните, что путь к успеху начинается с ясного понимания того, чего вы хотите достичь. Каждый шаг, который вы делаете в направлении своей цели, приближает вас к желаемому результату.
